omega 9

Dzień 20 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85bfe550730400aa3435b87eee2930f.png Suple: magnez, omega 3, kawa, zielona x2, ostropest, plush, mięta, melisa + czosnek, rzeżucha, kurkuma, papryka, indian spices Trening siłowy 5: Dzisiaj zanotowałam spadek formy prawdopodobnie dlatego, że spałam niecałe 4 godziny, a normalnie śpie nawet 9 tak więc i [...]

/SFD/Images/2016/4/11/d89b35ef3b234f16b32f045a24692ec5.png 2,5kg filetów z udek kurczaka zakupione - zadowolony :-) Mam folder w którym mam podfoldery z konkretnymi dniami (dieta, zdjęcia szamy etc.) i kiedy np. mam przeskok 9.04 -> 11.04 to w głowie się odpala 'czyli 10 nie trzymałem diety', a tu zonk, bo robiłem wypiskę u dziewczyny %-) [...]

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]

[...] ginko biloba (Wyciąg z miłorzębu japońskiego) - poprawia ukrwienie, neutralizuje wolne rodniki - L-theanina - Zielona herbata (preparat OLIMP zielona herbata 60 kaps) - omega 3 6 9 (kwasy tłuszczowe z rybek) - 5 HTP (działanie pobudzające psychicznie i fizycznie, wzmaga koncentrację i procesy pamięciowe) - Witaminy z grupy B (Słabo [...]

[...] (sylimaryna) 3-4 x dziennie po lyzeczce Musze dokupic cynk i chyba wiecej mi nie trzeba nic. Co byscie jeszcze ewentualnie dodali? Moze wit. D i/lub E? Koenzymu Q-10 czy omega-3 w kapsulkach nie kupuje, sporo oleju lnianego/oliwy z oliwek pije. Koenzym drogi, juz wystarczajaco duzo wydatkow mam. Tu dycha tam dwie i nagle 2 stow nie ma, [...]

[...] 22.5kg, 25kg uwagi j.w. Ad 3.a 15kg Ad 3.b 3kg hantelki Ad 4.a.b. 3kg, 4kg, 5kg hantelki AERO: 22 min na orbiterku ;dystans: 5.85km Ogolnie trening fajny ale jakos czulam niedosyt. Wole chyba katowac nogi bo czlowiek po trenigu o wlasnych silach wyjsc z silowni nie moze:-D Miska na dzis Suple: omega 3, wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk

[...] treningu Green tea 19 :15 Mutant mass 148g + woda 20:30 *3. obrazek Ryż biały 90g full. Pierś z kurczaka 230g pod postacią gulaszu Brokuły 139g + marchew 59g 1caps omega Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,5g T 0,8g WW 4,5g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,5 - 2,5g T 0,8- ok.1,3g ww 4,5 - 4,5g [...]

Dzisiejsza micha: 18 lutego 2013 Suma dobowa: 1724kcal, 133g (31%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 160g (37%) węglowodany Witaminki: omega, vigor, magnez Warzywka: ogórek kiszony, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed2270192cd42659baf224d7700184b.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, pózniej chwilkę rozciągania i ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze [...]

[...] ciemnym pieczywie z wszytskimi dodatkami warzywnymi jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, magnez, + przeciwbólowe Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, oliwki czarne, cebula czerwona [...]

[...] 69g (35%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany Troche niedociagnięta ta miska ale praktycznie caly dzien poza domem (nieplanowane) i tak jakoś wyszlo, ale czysta:-D! Witaminki: omega, vigor Warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek świeży, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ea5ccb809f44daa4ba95e596b471ce.jpg 22 lutego 2013 [...]

[...] troszke kcal ale wolalam zostawić tak bo wyszedł ładny podział i nie chcialam go zepsuc }:-( Warzywa: ogórek kiszony, kalafior, papryka, pieczarki, cebula Witaminki: omega, vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214a2e93df6742a687d1e13b6a7b84c6.jpg I dzisiejszy trening z założeniami 2x12 : 10 min rozgrzewki na orbim pare minut rozciagania, jakoś [...]

[...] 14 marca 2013 Suma dobowa: 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa zielona Jeszcze apropo michy to ta oliwa to była gdzies tak z godzine po obiadu bo [...]

[...] w jednej łydce złapał, zmieniłam na 5kgx15powtórzeń przy 2giej serii) no i dzisiejsza miska + dużo warzyw - dziś głównie sałata zielona i czerwona papryka, suplementy 1x omega gold3, 2x olej z ogórecznika, 1x witamin plus dla kobiet, 1x magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d102df6110540cd9d82dc0414715933.png Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu [...]

[...] Center, Durham, North Carolina, USA. OBJECTIVES: Dietary fat and fiber affect hormonal levels and may influence cancer progression. Flaxseed is a rich source of lignan and omega-3 fatty acids and may thwart prostate cancer. The potential effects of flaxseed may be enhanced with concomitant fat restriction. We undertook a pilot study to explore [...]

[...] lubię... Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się tłuszcze roślinne (różne oleje, koniecznie z pierwszego tłoczenia) oraz olej rybny (tran lub kapsułki omega-3) co do przypraw to rozmaryn, bazylia, majeranek, estragon będą ok? Czy inne takie jak chili, pieprz czarny też mogę? Bo podobno ostre przyprawy także podwyższają [...]

[...] 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, 4białka jaj, pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 20g

[...] - Uginanie młotkowe 3s 12,12,12p - siódemki ze sztangą 2s 4. Brzuch 5. Cardio 30min bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3/6 , 5g magnez Podsumowanie : Dobra dzisiaj zaj**isty trening wszystko pięknie, klatkę na płaskiej sztangą tak długo nie robiłem dziś zrobiłem mimo lekkiego bólu [...]

[...] zapoznać się z tym zagadnieniem i wybrać takie źródło (oczywiście z tych zalecanych), aby proporcje były w miarę prawidłowe. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie [...]

[...] wpadła autorska sałatka z makaronem Barilla Risoni. Idealny makaron w kształcie ryżu do sałatek kiedy trzeba dołożyć węgli;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: 1 x kawa, woda, sok jabłkowy Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Wyciskanie sztangi na [...]

[...] zwykle ;] Jutro 2 treningi: rano ćwiczenia na drabince koordynacujnej + http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps - Garlicin - 5kaps %-) - Flexit - 10gr ta omega to taka na przetrwanie kiedyś Ojcu wcisnęli a że jej nie brał to ja skorzystam. Garlicin koniec nie [...]